- Bertengkar dengan pasangan adalah perkara lumrah. Dua individu yang dieratkan dalam hubungan romantis sangat wajar menemui ketidakcocokan karena perbedaan karakter, temperamen, dan latar belakang satu sama lain. Apabila disikapi dengan bijak, pertengkaran adalah bumbu-bumbu hubungan yang membuatnya menjadi lebih manis. Sebaliknya, jika gegabah, pertengkaran adalah awal dari keretakan hubungan tersebut. Lantas, apa saja tips mengendalikan emosi saat bertengkar dengan pasangan agar tidak menimbulkan masalah berlarut-larut? Bertengkar dengan pasangan juga bukan tanda bahwa hubungan tersebut buruk atau tidak sehat. Hadirnya pertengkaran disebabkan ada komunikasi antarpasangan yang berbeda pandangan, kebiasaan, dan cara pasangan yang tak pernah berdebat malah dianggap memiliki hubungan yang kurang sehat. Tandanya, mereka tidak terbuka dengan pikiran masing-masing. Mendiamkan masalah tersebut sehingga tidak pernah bukan pertengkaran yang menjadi masalah. Respons terhadap pertengkaran itulah yang menentukan, apakah pertengkaran itu menjadi konflik atau menjadi sarana untuk mengenal satu sama penting yang perlu diperhatikan saat bertengkar adalah pengendalian emosi. Apabila salah seorang pasangan lekas marah, sementara yang satunya kurang sabar, tidak mustahil pertengkaran menjadi tidak sehat dan memicu keretakan hubungan jangka itu, penting bagi pasangan untuk mengendalikan emosinya. Tahu kapan harus bersikap. Menyesuaikan waktu marah dan menahan perasaan agar tidak meletup. Tidak berkata-kata kasar, apalagi sampai merendahkan pasangannya. Baca juga Cara Mencegah dan Mengatasi Saat Anak Sering Bertengkar Cara Mendekatkan Diri dengan Pasangan Setelah Bertengkar Cara Mengendalikan Emosi saat Bertengkar dengan Pasangan Berikut ini sejumlah tips mengendalikan emosi saat bertengkar dengan pasangan, sebagaimana disampaikan psikolog Ike Astuti Dany Rosani dari APKI. 1. Kenali situasi yang membuat emosi beberapa orang, emosi mudah terpancing ketika lelah atau sedang terlilit masalah. Namun, situasi tertentu berbeda reaksinya bagi masing-masing orang. Dengan demikian, penting bagi individu mengenal situasi yang memancing emosinya. Ketika paham, ia akan mudah mengendalikan temperamen dan tidak mudah tersulut amarah atau bertindak gegabah. 2. Ambil waktu untuk diam dan lakukan relaksasi bernapas dalam atau deep breathing. Latihan relaksasi dapat memudahkan seseorang untuk memiliki kontrol terhadap emosi dan tidak bersumbu pendek mudah marah. Berikut ini cara melakukan relaksasi tersebut Ambil posisi yang nyaman. Letakkan satu tangan diatas abdomen tepat bawah iga dan tangan lainnya berada di tengah-tengah dada untuk merasakan gerakan dada dan abdomen saat bernapas. Hembuskan napas dengan perlahan-lahan. Tarik napas dalam melalui hidung secara perlahan-lahan selama 4 detik sampai dada dan abdomen terasa terangkat maksimal, jaga mulut tetap tertutup selama menarik nafas. Tahan napas selama 3 detik. Hembuskan atau keluarkan napas secara perlahan-lahan melalui mulut selama 4 detik. Lakukan secara berulang dalam 5 siklus selama 15 menit dengan periode istirahat 2 menit 1 siklus adalah 1 kali proses, mulai dari tarik napas, tahan, lalu hembuskan. Relaksasi deep breathing dapat meningkatkan konsentrasi pada diri, mempermudah untuk mengatur napas, meningkatkan oksigen dalam darah, dan memberikan rasa tenang sehingga membuat diri menjadi lebih relaks. Relaksasi deep breathing lazimnya digunakan untuk melatih stabilisasi emosi. Jika Anda merasa kesulitan mengontrol emosi, rutin lakukan latihan deep breathing, terutama saat emosi mulai terpancing. 3. Latih pikiran untuk berpikir logis dalam segala situasi. Setelah rutin melakukan latihan di atas, lazimnya seseorang cenderung mampu menjaga kestabilan emosinya. Untuk menajamkan pengendalian emosi, selalu utamakan berpikir logis. Bagaimanapun juga, sikap marah tidak banyak gunanya, malahan cenderung berefek negatif bagi orang Ketika emosi terpancing, berhitung untuk meredam emosi atau dapat dengan tarik nafas dari hidung secara perlahan-lahan dan hembuskan lewat mulut perlahan-lahan hingga merasa lebih tenang. 5. Bergerak saat posisi tubuh akan mengurangi tekanan emosi. Apabila seseorang marah dalam kondisi duduk, hendaknya ia bangun, berdiri, dan bergerak sehingga emosinya sedikit mereda. Demikian juga, ketika marah saat kondisi cuaca yang panas, mandi akan meredakan emosi tersebut dan membuat seseorang menjadi lebih tenang. 6. Ambil waktu sejenak untuk berpikir Ekspresikan dengan ada unek-unek dengan pasangan, ekspresikan perasaan tersebut dengan bijak. Hindari kata-kata kasar atau menyudutkan cara rinci dan tips berkomunikasi dengan pasangan saat bertengkar dapat dilihat di sini. 8. Bertanyalah dengan baik dan hindari sikap menuduh dan Fokus mencari solusi, bukan pada rasa marah, kesal, atau kecewa. Tidak semua orang paham komunikasi untuk menyelesaikan masalah. Beberapa hanya ingin mencurahkan perasaannya. Jika demikian, salah satu pasangan harus mendengarkan secara Jika emosi mulai terpancing kembali, segera lakukan relaksasi. Saat emosi tak kunjung mereda, akhiri dulu komunikasi dengan baik. Istirahatlah sejenak dari pasangan hingga tekanan perasaan menyurut. Ketika kedua belah pihak sudah dalam kondisi lebih tenang, komunikasi berfokus solusi dapat dilakukan kembali. - Gaya Hidup Penulis Abdul HadiEditor Yantina Debora

SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Bagaimana cara menghindari pertengkaran karena perbedaan​ INI JAWABAN TERBAIK 👇 Membalas 1. Jangan membahas atau menangani masalah orang lain jika Anda tidak menyukainya. 2. Hindari pertengkaran dengan menjauhi perselisihan, caranya adalah dengan menghargai dan membiarkan perbedaan yang ada. 3. Sebagai orang yang tidak mudah percaya dengan gosip, fitnah juga merupakan tawuran karena bisa berujung pada pertengkaran. 4. Terapkan sikap tabayyun, yaitu selalu mencari kebenaran dan tidak mendasarkan kemarahan atau kebencian hanya pada rumor tanpa bukti. 5. Terapkan kesabaran dan kerendahan hati. Jika Anda merasa dirugikan, bersabarlah dan jangan membalas karena dapat menyebabkan pertengkaran yang sia-sia. Selain memiliki kesabaran, menerapkan penilaian yang baik kepada seseorang juga dapat membantu kita melepaskan amarah dengan memahami keadaan apa yang membuat seseorang berbuat jahat dan sebagainya. 6. Jadilah orang yang pemaaf, artinya jika seseorang melakukan kesalahan, hindari marah karena hanya akan berujung pada pertengkaran. Adalah baik untuk bersabar dan memaafkan. Jika Anda tidak dapat disarankan, maka pergilah. 7. Jika terjebak dalam perkelahian, akhiri dengan mengalah karena tidak ada gunanya melanjutkan dan hanya mengarah pada dosa. Penjelasan YaAkukereta bawah tanahataugramke bawah tanahkeUtaraFkekeAnda ^_^ Membalas

– “Kakak bisa nonton konser, kok aku tidak?” atau “Aku ingin jadi anak tunggal saja!” Dua kalimat di atas biasanya dilontarkan anak saat kesal dan bertengkar dengan saudaranya kandung memang bisa menjadi teman terdekat anak, namun menemukan anak yang tidak pernah bertengkar dengan saudaranya sendiri itu hampir tidak mungkin. Setiap adik-kakak pasti pernah bertengkar, dan itu normal. Banyak hal yang menyebabkan saudara kandung bertengkar, seperti sifat dan umur yang berbeda, komplain tentang hak yang berbeda, atau berebut memakai kamar mandi atau potongan terakhir sebuah kue. Memang, pertengkaran dan persaingan antar-saudara kandung merupakan bagian dari pertumbuhan anak. Namun jika terlalu sering, orangtua bisa stres. Untuk itu, orangtua harus bisa membantu anak dengan meminimalisir pertengkaran dan membuat anak-anak menyelesaikan masalah mereka sendiri. Berikut ini, ada deretan akar permasalahan pertengkaran saudara dan apa yang harus dilakukan orangtua. Baca juga Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif Mencari akar permasalahan Saat anak betengkar dengan saudara kandung sendiri, yang harus Anda lakukan terlebih dahulu adalah mencari akar permasalahannya. Anak memang terkadang tidak rasional, apalagi anak kecil. Hal itulah yang membuat masalah kecil bisa membuat anak-anak bertengkar hebat dengan saudaranya sendiri. Berikut ini, hal-hal yang dapat menjadi akar permasalahan dan pemicu pertengakaran antar-saudara kandung. Perhatian Anak selalu mencoba menarik perhatian orangtua. Semakin sibuk orangtua, semakin besar permintaan anak akan perhatian orangtua. Sebaliknya, semakin kecil fokus orangtua untuk memperhatikan kedua anaknya. Saat ada bayi, misalnya. Akan sulit bagi seorang kakak untuk menerima keberadaan adiknya karena posisinya yang tergeser dari pusat perhatian orangtua. Selain itu, biasanya perhatian orangtua akan terpusat pada anak yang sakit atau memiliki kebutuhan khusus, seperti anak yang sulit belajar. Anak lain akan mulai bertingkah untuk mendapatkan perhatian jika mereka merasa diabaikan. Berbagi Mayoritas keluarga memiliki dana terbatas. Artinya, setiap saudara harus saling berbagi. Memberikan mainan atau benda kesukaan anak pada saudaranya itu sulit, terutama bagi anak kecil. Sifat yang unik Bisa saja anak pertama memiliki sifat keras kepala, sementara adiknya adalah seorang introvert dan pendiam. Perbedaan sifat ini bisa membuat pertengkaran. Perbedaan umur dan jenis kelamin juga bisa memicu pertengkaran antar-saudara. Masalah keadilan Jika diumpamakan, anak seperti hakim kecil. Mereka selalu meminta keadilan dan kesetaraan, lalu memperjuangkan apa yang mereka anggap sebagai hak mereka. Seorang adik bisa saja protes karena kakak mereka bisa pergi ke konser sementara dia harus tetap di rumah. Si kakak juga bisa kesal karena mereka harus menjaga adiknya di rumah, alih-alih hangout bersama teman-temannya. Perasaan diperlakukan tidak adil dan iri pada saudara ini dapat menyebabkan dendam, lho. Baca juga Bertengkar dengan Kakak atau Adik Sendiri? Ini Siasat Berdamainya Apa yang harus dilakukan jika pertengkaran terjadi? Teriakan saling menjatuhkan anak-anak mungkin membuat Anda stres, namun sebaiknya hindari terlibat dalam pertengkaran kecuali jika seorang anak terluka. Cobalah untuk membiarkan anak-anak menyelesaikan masalah mereka sendiri. Terlibat tidak akan mengajari anak-anak cara menangani konflik. Malah, itu bisa membuat Anda tampak lebih menyukai satu anak daripada yang lain. Apalagi, jika Anda selalu menghukum anak yang sama. Biasanya, beberapa ketidaksepakatan akan berakhir dengan sendirinya. Berikut adalah beberapa tips untuk menyelesaikan konflik ketika pertengkaran saudara kandung menginjak titik tidak bisa lagi dihindari. Pisahkan Pisahkan anak dan biarkan mereka menenangkan diri di kamar mereka. Terkadang, yang dibutuhkan anak hanyalah waktu untuk diri sendiri dan jarak antara satu sama lain. Ajarkan negosiasi dan kompromiTunjukkan pada anak bagaimana cara menyelesaikan masalah yang menguntungkan semua pihak. Pertama, minta mereka untuk berhenti berteriak dan mulai berkomunikasi. Beri setiap anak kesempatan untuk bercerita. Dengarkan, dan jangan menghakimi. Lalu, coba untuk mengklarifikasi masalah. Misalnya dengan mengatakan, “Jadi, kakak kesal karena adik merebut mainanmu, ya?” saat anak yang lebih tua terlihat kesal. Setelah itu, minta anak untuk menemukan solusi yang tepat dan menguntungkan keduanya. Jika mereka tidak bisa, Anda bisa membantunya dengan memberi solusi. Misalnya, jika bertengkar karena mainan, beri batas waktu agar kedua anak bisa mendapatkan jatah untuk bermain. Tetapkan peraturan Pastikan anak terikat dengan peraturan yang sama, seperti tidak boleh saling pukul, saling hina, atau merusak benda milik saudaranya. Biarkan anak berpendapat tentang bagaimana aturan ditetapkan dan ditegakkan. Misalnya, mereka bisa memutuskan bahwa hukuman untuk memukul adalah tidak bisa menonton TV selama satu malam. Membiarkan anak berperan dalam proses pengambilan keputusan akan membuat mereka merasa memiliki sedikit kendali atas hidup mereka sendiri. Ketika anak-anak mengikuti aturan, pujilah mereka untuk itu. Aturannya mungkin berbeda tergantung pada usia anak. Sama halnya dengan hak istimewa dan konsekuensinya yang dapat bervariasi sesuai usia anak. Jangan pilih kasih Meski salah satu anak bandel sementara anak yang lain sangat baik dan penurut, jangan pilih kasih dan bandingkan anak. Hindari mengatakan kata-kata yang tidak pantas diucapkan pada anak, misalnya “Kenapa sih, kamu tidak bisa seperti kakakmu?” Mengatakan hal seperti itu hanya akan membuat anak makin membenci satu sama lain. Memberi anak perlakuan pilih kasih juga dapat merusakan hubungan Anda dan anak. Jangan buat semua setara Tidak akan pernah ada kesetaraan sempurna dalam suatu keluarga. Seorang anak yang lebih tua tentu bisa mendapatkan beberapa hal yang belum bisa didapatkan adik mereka. Alih-alih menyetarakan anak, perlakukan setiap anak sebagai individu yang unik dan spesial. Beri anak hak memiliki Berbagi memang baik, namun anak tidak bisa dipaksa untuk berbagi segalanya. Semua anak tentu memiliki benda spesial yang hanya bisa dia miliki. Gelar pertemuan keluarga Coba berkumpul bersama keluarga setiap satu minggu sekali untuk membahas masalah yang ada. Beri setiap anggota keluarga kesempatan untuk menyampaikan keluhan mereka. Lalu, cari solusi bersama. Beri setiap anak perhatian terpisah Memang sulit untuk menghabiskan waktu bersama dengan setiap anak, apalagi jika Anda memiliki keluarga yang besar. Namun, salah satu alasan saudara kandung bertengkar adalah karena mereka kekurangan perhatian. Untuk memberi tahu anak-anak bahwa Anda menghargai setiap anak, buatlah waktu berduaan untuk setiap anak. Buat hari-hari istimewa, seperti mengajak putri Anda berbelanja atau putra Anda ke bioskop, cukup berdua saja. Bahkan, 10 hingga 15 menit perhatian dari Anda setiap hari dapat membuat anak merasa istimewa. Baca juga Kakak-Adik Susah Akur, Begini 7 Cara Menghadapinya Bagaimana jika anak lepas kendali? Sangat normal bagi saudara kandung untuk bertengkar dari waktu ke waktu. Tetapi, ketika perkelahian mencapai titik di mana satu anak menjadi korban secara emosional atau fisik, wajib dihentikan. Perilaku memukul, menggigit, atau "menyiksa" yang berulang misalnya, menggelitik, menggoda, atau meremehkan adalah bentuk pelecehan dan Anda harus turun tangan. Jika Anda tidak dapat menghentikan kekerasan itu sendiri, bicarakan dengan dokter atau psikolog anak untuk mendapatkan bantuan. Baca juga Kakak-Adik Bertengkar, Begini Cara Orangtua Antisipasi dan Atasi Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Istirahat 30 detik dapat membantu pasangan menekan tombol reset pada perkelahian, kata konselor klinis berlisensi Timothy Warneka. "Berhenti, keluar dari ruangan, dan sambung pembicaraan kembali ketika kedua belah pihak sedikit lebih tenang." Sengan cara ini, Anda berdua akan menemukan diri yang lebih tenang dan mungkin berbicara secara damai. 2. Akui kesalahanmu Melody Brooke, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, mengatakan ada dua hal yang dapat menggagalkan pertengkaran yang intens mengakui apa yang Anda lakukan untuk membuat pasangan Anda tertarik dan mengekspresikan empati terhadap pasangan Anda. Anda harus bertanya kepada pasangan Anda kesalahan apa yang Anda lakukan sehingga mereka bereaksi dengan cara tertentu! Dengarkan baik-baik dan akui jika itu adalah kesalahan Anda. Mengakui kesalahan Anda, dapat mengurangi pertengkaran dan juga membersihkan hati nurani Anda.

TEMPOCO, Jakarta - Pertengkaran dalam suatu hubungan adalah tanda yang sehat. Tapi jika sering terjadi, itu bisa berbahaya bagi hubungan jangka panjang. Jika dua orang telah memutuskan untuk bersama, hampir tidak mungkin menghindari pertengkaran dan itu bisa terjadi karena berbagai alasan.

sikap yang dapat menghindari suatu pertengkaran adalah